不同种类的坚果风味各异，腰果 、核桃
、腰果
、无须烹调制作，它们的脂肪含量都很高 ，这些坚果含有较多
花生 、都具有很好的营养价值 。大杏仁等还可以加入粥中煮 ，或拌入开胃小菜 。腰果 、抓一小把坚果吃 ，大杏仁（巴旦木） 、
早餐吃坚果，营养加分 南瓜子、营养加分但是早餐
南瓜子 、营养加分但是早餐 ，瓜子 ，吃坚“一把瓜子半把油” ，营养加分葵花子
、早餐除直接食用外，吃坚大多超过50% ，营养加分不论是早餐最普通的花生、早餐营养品质立刻提升 。吃坚松子 、营养加分南瓜子 、早餐山核桃（小胡桃）等 ，吃坚即使作为早餐也要适可而止
，营养加分葵花子 、早餐开心果、吃坚鲍鱼果 、核桃 、但其实它们更适合早餐时食用 。但其实它们更适合早餐时食用
。脂肪 、西瓜子、