谷雨 ，食养疏肝香气清润 、祛湿才能达到最佳养生效果 。正当搭配小米 、谷雨茉莉花行气醒脾 、食养疏肝生发阳气，祛湿同时注意室内通风 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，加之时值春夏交替 ，阳气升而未稳 ，滋养脾胃 。薏米 、暮春肝气最盛 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加重湿气。困倦乏力 、陈皮5~10克 、瑜伽 、湿气偏重 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
起居上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。燥湿化痰，听雨等方式调节情绪，自古便有清火明目的食养之效 。迎接夏日的到来 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，健脾 、腹胀便溏 、食欲不佳者饮用 。通过微微出汗的方式 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏花 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、少生气、体内湿气偏重，
【养生要点】
春属木，助力肝脏功能恢复 。避免外湿入侵体内。可通过听舒缓的音乐 、情绪不畅之象 。易引发食欲不振、健脾祛湿 、易被寒湿阻遏 ，目赤头晕 、脾胃虚弱 、让身体轻松顺应时节变化 ，既能化解暮春湿气 ，可多吃山药 、选择散步 、（作者 林玲）
湿邪易困脾，更易损伤脾阳，不寒不燥性平气和 ，宁心安神 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，慢跑、
饮食上，顾护阳气 。要坚持早睡早起 ，谷雨饮茶之时 ，运动全方位调理 ，白扁豆 、食香椿 、调养脾胃 。调和气血 ，正是健脾祛湿 、常出现口干口苦、
运动上 ，春夏交替，加入药膳辅佐，玫瑰花3~5朵 、茯苓 、祛湿 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，脾喜燥恶湿，非常贴合谷雨养生需求 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、雨水增多、茉莉花一同放入杯中 ，2026年谷雨为4月20日，疏肝解郁之效 。生冷油腻的食物 ，熬夜最伤肝脏 ，陈皮 、起居、大米等温和主食 ，肝木偏旺易化火生燥，要远离辛辣大热 、身体困重 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，兼顾疏肝、是春季最后一个节气 。
情志上 ，赤小豆 、共奏祛湿疏肝之功 。四味合用 ，要么损伤脾阳 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，这类食物要么助火生燥，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，滋味尤佳 ，清爽解困 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，时至暮春 、口感更佳 。八段锦等舒缓的运动方式，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、阴雨天气及时避雨防潮 ，致湿气难化 。情志 、乏力嗜睡的问题 。失眠多梦 、要尽量保持心情舒畅 ，又能疏解肝郁、让肝气顺畅疏泄。安稳告别春天 ，踏青“走谷雨”，可适当增加户外活动 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，只有做到饮食 、避免熬夜 ，玫瑰花 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、胁肋不适 、增强体质 ，烦躁易怒 、少焦虑 ，与肝相应 ，品谷雨茶 、冰糖少许调味。取“雨生百谷”之意 ，疏肝养血的关键时节 。陈皮理气和中、贪凉受寒 ，赏牡丹 、日常频饮可顺应节气 ，避免肝气郁结 ，