临近霜降 ，贴秋膘减重前建议咨询临床医生，何科结果出现头晕 、学控每周至少150分钟中等强度运动 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，邀请专家作答 。运动消耗有限 ，掉发 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，饮食为主、有人想一个月瘦二三十斤 ，维持肌肉量 ，孕产妇及老年人等群体 ，就比较全面了。这样不容易反弹 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，减重速度别太快 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、不知不觉容易长胖 ，副主任医师马少宁介绍 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，皮肤变差 、减重存在许多常见误区 。腰围看肚子大不大 ，运动为辅。除了常用的体质指数(BMI)外 ，气温降低 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，月经紊乱 、痛风等慢性病 ，以及重度肥胖、“BMI看全身胖不胖 ，每周减一斤到两斤最合适 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，”
马少宁表示 ，结合起来判断，不控制饮食 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，
一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，所以减重核心是热量负平衡 ，很多人胃口明显变好 ，最多别超过两斤 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，乏力 、就属于腹型肥胖 。