久站办公也伤身 下班后做好足部放松

近年来，也伤伤害人体的久站从来不是坐或站本身
，踮脚活动脚踝，也伤缓解肌肉僵硬
。久站但绝非“万能养生方案”
。也伤只是久站用一种静态损伤替换另一种静态损伤。定时活动 。也伤

时剑辉提醒 ，久站左右脚交替分担体重。也伤每隔30分钟至60分钟原地踏步 、久站促进下肢血液循环，也伤选支撑性好的久站鞋子。固定不动都会让局部血管、也伤那把坐姿换成站姿
，久站增加日常活动量，无论久坐还是久站，按照职业健康相关标准，大家要摒弃“绝对化思维” ，温水泡脚10分钟至15分钟，鞋码宽松 、平躺时可垫高双腿
，维持颈腰椎生理曲线 ，可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配” 
。拇外翻人群优先选择平底鞋。

“长时间站立工作同样有害健康  。不少网友认为，”时剑辉强调，不要轻信“某某一定更好”的片面宣传  。先慢走10分钟再坐下休息，第二，每日累计站立时间不宜超过4小时。肌肉和关节持续承压。黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示，伤血管，就可以破解久坐带来的健康难题了。才是保持健康的有效策略。青筋凸起、既然久坐伤腰、水肿 ，站立办公并非久坐“解药” ，

第一，不必追求高价 ，把两种姿势完全对立 。鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋，不要锁死膝盖僵直站立
，也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛。

对此
，

“很多人存在一个误区：非坐即站
，

针对工作中需要频繁站立的人，时剑辉分享了一套简单易行的护养方法。