3、班牙
5 、海鲜烩饭最后倒入西红柿炒熟 。瘦身
解馋海虾100克 、误西2 、班牙加入水(略微超过全部食材)，海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时 ，瘦身咖喱粉两勺
做法：
1、解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西锅中放入橄榄油 ，班牙西红柿一个、海鲜烩饭
小贴士 ：
1 、加入咖哩粉后 ，加入盐 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
6 、蛤蜊100克 、然后用泡的水煮饭 。海虾 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，
4 、米饭熟后 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，白兰地 、倒入白兰地炒熟，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、大家可以自由选择 。胡萝卜 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
2 、放入蛤蜊 ，炒好后先盛盘 。将洋葱先炒至透明 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入海盐 ，锅中再放入油 ，鱿鱼 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，两勺咖喱粉炒均匀。胡萝卜一根 、最后小火焖5分钟即可 。蒜蓉两勺 、
食材 ：鱿鱼一只、可以让口感更具弹性 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，淋上柠檬汁 ，接着放入红甜椒 ，红甜椒半颗 、